亲爱的同学们，在这充满生机的春季里，我们再次相聚于熟悉的校园，开启一段全新的学习之旅。新学期的钟声，是梦想起航的号角，而健康，则是我们一路前行最坚实的护航。我们在此殷切叮嘱，愿大家时刻将健康牢记心间，以最饱满的姿态，迎接新学期的每一次挑战与成长。

一、个人防护

1.戴口罩

在前往人员密集、空气不流通的场所时，应科学佩戴口罩，以减少感染风险。

2.勤洗手

遵循 “七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓双手，每次洗手时间不少于2秒，尤其是在外出回家后、用餐前、触摸公共物品后。

3.讲卫生

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，并及时洗手。同时，应勤洗澡、勤换衣，保持个人清洁。

二、保持健康生活方式

1.均衡膳食

三餐定时定量，荤素搭配，避免暴饮暴食。不喝含糖饮料，少吃油炸类或高糖高脂食品。应制定健康的饮食计划，提升免疫力。

2.规律作息

及时调整合理作息时间，保证充足睡眠，减少熬夜，睡前避免使用电子产品，做到早睡早起。

3.适度锻炼

积极进行户外活动或体育锻炼，增强抵抗病毒的能力。每天保证至少1小时的日间户外活动时间，外出时注意保暖，适时增减衣物。

三、注意心理健康

1.适应开学节奏

寒假结束，同学们可能对开学产生焦虑情绪。要提前调整心态，制定学习计划，逐步适应新学期的学习节奏。

2.寻找压力释放

学习生活中难免会有压力，同学们要学会正确释放压力。感到压力大时，进行深呼吸、听音乐、画画等活动，放松身心。也可以向老师、家长或朋友倾诉，寻求帮助和支持。

3.积极社交互动

良好的人际关系是心理健康的重要支撑。主动与同学交流，分享假期趣事，增进彼此了解。遇到矛盾或冲突时，保持冷静，学会换位思考，以平和的心态沟通解决，营造和谐的校园氛围。

四、健康举措提示

1.经常通风

保持宿舍、教室空气流通，每天定时开窗通风，减少病毒传播的风险。

2.避免聚集

减少不必要的聚集活动，保持社交距离，降低感染风险。

五、预防甲流

1.得了甲流会有哪些症状？

甲型流感（简称甲流）是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。

甲流的主要症状包括突发高热、咳嗽（通常是干咳）、喉咙痛、肌肉酸痛（尤其是全身性的）、流涕、打喷嚏、鼻塞等，一些患者可能出现头痛、乏力，有些患者还会出现恶心、呕吐和腹泻等消化道症状。

2.如何判断自己得的是甲流，还是感冒？

甲流和普通流感都是呼吸道疾病，它们之间存在一些显著的区别。

从症状上看，甲流主要累及全身，最典型的症状是高热、全身肌肉酸痛。普通感冒往往主要累及上呼吸道，主要以流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼等上呼吸道症状为主，它也会有发烧，但通常是低烧，且持续的时间也短。还有一个重点是流行病学史，如果近期接触过同样高热、全身酸痛的人，自己中招的可能性就更高了。

3.如何科学预防甲流？

1.勤洗手、戴口罩，减少去人多密集场所，尤其是商场、电影院等相对密闭空间，避免接触传染源。

2.增强自己的抵抗力，均衡饮食、充足睡眠、适量运动。

3.每天定时开窗通风，通风时间不少于30分钟。

4.接种流感疫苗，是预防甲流最有效的手段之一。尤其对于老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群及其家人。

特别提示：请大家不用恐慌，因为流感是一个自限性疾病，对于大多数免疫功能正常的患者，都是可以自愈的。所以对于轻症或者不属于高危人群的，就可以选择在家休息，对症处理。但是一旦疾病进展比较快，同时又属于重症流感的高危人群，需要尽快就医，以免耽误病情。

能源与动力工程系

2025年2月26日